NINGBOCAT: 我作为资料总结,也方便科学减肥。不过因人而异这个也只能是参考了。最重要的还是坚持和强大的毅力了。

主要思路:运动加控制饮食的减肥方式

早餐是一杯酸奶一个面包,

每天上班时都要喝很多热水,

中午光吃菜,不吃饭,只吃瘦肉不吃肥肉,还可以吃鸡胸肉和鱼肉,

晚餐是两个番薯加一杯酸奶,如果不吃番薯则吃水果,总之晚上不吃饭。

有时她会在村道上跑步,每周2-3次,最近天气冷,她改在家里做运动,跑完步一定要做拉伸,不然腿上的肉会很难减。

每天要做100个开合跳,30个深蹲,20个高抬腿,再做30个深蹲加平板支撑。每个动作之间休息20秒,这样算1组,每组动作间隔50秒,做3组。全部做完需要45分钟。如果当天跑步,这些就不做了。


元旦期间,网上出现了集体晒18岁照片的风潮,萧内网名叫“义蓬一枝花”的姑娘在晒照大军里显得格外显眼。


因胖被嫌弃 杭州180斤护士小姐姐怒减70斤! 资料备用 第1张

当年的她:

因胖被嫌弃 杭州180斤护士小姐姐怒减70斤! 资料备用 第2张

因胖被嫌弃 杭州180斤护士小姐姐怒减70斤! 资料备用 第3张